疫情过后亲子关系如何修复（重建亲子间的信任与理解）

疫情期间如何处理亲子关系？

工具/原料

华为P40

HarmonyOS2.0.0

微信8.0.20

方法/步骤

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疫情期间正确处理亲子关系，家长应稳定自身情绪，做好榜样，陪孩子一起玩游戏，如下图所示：

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作者：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

很多家长把亲子关系紧张的原因归结为疫情，认为只要疫情结束，亲子冲突就可以自行消失。然而，北京第六儿科副告诉我们，亲子之间关系不良、沟通不良，其实与疫情没有关系。亲子关系的好坏，是延续存在的状况。

李雪在接受本报记者采访时表示，“只是因为疫情让大家每天都呆在一起，这个问题就变得更突出了。那些没有亲子问题的家庭，疫情期间也没有什么问题。孩子们反倒觉得，每天能有很多的时间和爸爸妈妈呆在一起很不错。而那些本身亲子沟通就不好的家庭，在疫情期间，问题就会变得非常突出。还有一些家庭介于两者之间，短时间内的相处，大家还能彼此谦让，彼此忍耐，但时间久了，每天24小时在一起，很多问题就会暴露出来。”

李雪认为，由于特殊时期的相处而使亲子问题暴露出来，这并不是什么坏事。“这个过程能够让家长和孩子发现彼此之间相处的问题。只有发现问题才能早点去解决问题。”

孩子需要的是家长真心的陪伴

造成亲子沟通不良的更常见原因是什么呢？李雪认为，一般情况下，亲子之间产生沟通问题的原因出在家长身上。“例如在这次疫情中，很多家长会因为种种原因产生焦虑情绪。这个时候，如果孩子不太听话，家长就很容易把自己的焦虑情绪转嫁到孩子身上。”

亲子矛盾的产生很多时候也源于家长对孩子的控制欲，以及在这个过程中暴露出的情绪管理和情绪控制能力的缺陷。其实他们想控制孩子，却又控制不了，

“很多时候，不是事情本身无法沟通，而是家长和孩子在沟通的时候夹杂很多情绪问题，会把问题扩大化。”李雪说，“比如家长规定孩子9点去做一件事情，孩子可能9点10分还没有做，家长觉得不可以，于是开始从头到尾地指责，翻旧账，把自己的情绪问题发泄到孩子身上……”

“在我们来看，有很多家长和孩子虽然每天在一起，但是他们真正和情感有关的沟通和交流却很少。家长并不太关心孩子喜欢什么，高不高兴，因为什么事情伤心，更多的只是关心作业写没写完，网课上了没有，口罩有没有戴好，洗没洗手……但实际上，很多时候，家长真正需要关心的是孩子心里是怎么想的，开不开心，需要自己去做什么……”

每一个孩子需要的都是家长真心的陪伴，而不是没完没了的唠叨。发生在亲子之间的一个典型矛盾是，一方面，家长一边为孩子付出，一边觉得“我这样是为你好”；另一方面，孩子却觉得家长“根本就不知道我想要什么”。李雪说，这是因为很多时候，家长给孩子的东西并不是他们真正想要的，其实孩子真正想要的并不多。“比如很多家长在看到孩子玩手机时，会误以为孩子只是想玩游戏，但实际上，孩子想要的是有独立的空间，是被尊重。”

真诚的沟通永远都是更好的沟通方式

如何在疫情期间处理好亲子关系呢？

李雪认为，首先，家长不要让自己的焦虑情绪影响到孩子。“每天看着疫情数据，每个人可能都会或多或少地感到焦虑。当感到焦虑时，就要把自己隔离开。”

每个人都要有独处的时间，无论是家长还是孩子，无论是丈夫还是妻子，每个人都需要有自己独处的时间。“找一段时间，留给自己，让自己去消化负面的、焦虑的情绪，不要让你的焦虑情绪影响到身边的人。”

李雪说，世上没有完美的人，也没有完美的家长。当家长感到自己的焦虑时，其实可以直接告诉孩子。因为其实即使家长不说，孩子也会感受到家长不好的情绪。家长可以跟孩子说，“我现在有点担心，有点不高兴，我想要自己呆一会儿，你也可以去做自己的事情。你不要打扰我，过一会儿我就好了。”——真诚的沟通永远都是更好的沟通方式。

其次，家长在给孩子安排日程时，要给孩子留出自主的时间。“很多家长会希望把孩子的生活安排得井井有条，让孩子有规律地作息，有很多时间去学习，这是非常好的做法。因为当孩子的时间被安排得很满时，他就可以有比较高的效率，不容易焦虑。但同时家长也一定要注意，在给孩子制定日程表的时候，一定要给孩子留出一些让他做自己喜欢的事情的时间，让他愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。不管是大孩子还是小孩子，不管是学龄前的孩子还是在上学的孩子，都需要这样的时间，只有这样，孩子才能得到真正的放松。”

此外，在孩子成长过程中，家长需要找准自己的角色站位。特别是对待处于青春期的孩子时，要用成年人的态度去跟孩子进行沟通和交流，而不是把孩子当作小朋友，用对待六、七岁小朋友的方式去管理青春期的少年不可取。处于青春期的孩子需要独立的空间做自己的事情。这时候家长更应该做的是培养孩子自我管理、自我调节的能力。不能“孩子长大了，而家长和孩子的沟通方式还没长大”。

“疫情给家长提供了一个很好的练习机会，家长可以好好利用这段与孩子相处的时间，学习如何了解孩子的真实感受，练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。同时，也要给自己和孩子都留出足够的空间，不去过分地打扰孩子，也不让自己被别人打扰。”李雪说。

来源：国内青年报客户端

疫情卷土重来，孩子居家学习，家长该如何经营良好的亲子关系？宝丰县教育体育局建议家长朋友做到“三少”“三多”。

一是少唠叨

“快点学习去”“题又做错了”“几点了，还不起床”“看你房间乱的”……面对父母无休止的说教、重复唠叨，孩子会产生逆反心理，慢慢关闭自己的耳朵，对父母的各种要求，哪怕是正确的也充耳不闻。特别是处于青春期的孩子，更容易封闭内心，不愿和父母沟通。

二是少指责

指责型父母习惯于贬低孩子，居家防疫期间，父母的关注点更容易聚焦在孩子的不良行为上，并乱贴负性标签。比如：“你可真懒”“你又在玩手机”“你怎么那么不上进”等等。这样的负面评价会让孩子感觉与父母在一起生活非常压抑，沉闷，从而产生抑郁、自卑、懦弱等心理问题。

三是少“功利”

“爸爸、妈妈爱的是成绩，不是我”“别人家的孩子才是爸爸妈妈的宝贝”……疫情期间，父母和孩子虽然相处时间相对增长，但亲子间高质量的情感交流和沟通却普遍较少。部分父母只关注孩子的学习情况，对于孩子每天心情如何，内心有没有不良情绪疏于关注。导致孩子误认为父母只在乎学习成绩，根本不关心自己，也就切断了亲子间良好沟通的可能性，建立良好的亲子关系更无从谈起。

四是多点陪伴

五是多点肯定

六是多点尊重

每个孩子都是独立的个体，需要有自己相对独立的空间和时间，父母与孩子之间也要保持必要的距离。疫情期间，家长切忌把孩子管得太紧，不要对孩子实施“全方位，全过程，不留死角”的教育模式。父母与孩子相处过程中，当孩子的想法与父母不一致时，父母可以试着先去了解孩子的想法、观点，如果不是原则问题，以尊重孩子的想法为主；如果观点完全相反，要学会换位思考，在表示理解、接纳孩子感受的前提下，提出自己的建议和主张。事实证明，感觉到被父母尊重的孩子，往往更容易听取家长的建议。

希望广大家长朋友们珍惜疫情期间与孩子难得的亲子时光，经营好亲子关系，我们期待与孩子们早日在校园相聚！

新冠肺炎疫情防控期间，孩子们基本被“关”在家庭这个更小的封闭单位里。长时间在同一屋檐下共处，让一些家庭的代际矛盾凸显出来。

李雪在接受本报记者采访时表示：“因为疫情让大家每天都待在一起，这个问题就变得更突出了。那些平时没有亲子问题的家庭，疫情期间也没有什么问题。孩子们反倒觉得，每天能有很多时间和爸爸妈妈待在一起很不错。而那些本身亲子沟通就不好的家庭，在疫情期间，问题就会变得非常突出。还有一些家庭介于两者之间，短时间内的相处，大家还能彼此谦让、忍耐，但时间久了，每天24小时在一起，很多问题就会暴露出来。”

李雪认为，由于特殊时期的相处而使亲子问题暴露出来，这并不是什么坏事。“只有发现问题才能早点去解决问题。”一般情况下，亲子之间产生沟通问题的原因出在家长身上。“例如在这次疫情中，很多家长会因为种种原因产生焦虑情绪。这个时候，如果孩子不太听话，家长就很容易把自己的焦虑情绪转嫁到孩子身上”。

亲子矛盾的产生很多时候也源于家长对孩子的控制欲，以及在这个过程中暴露出的情绪管理和情绪控制能力的缺陷。

“很多时候，不是事情本身无法沟通，而是家长和孩子在沟通的时候夹杂很多情绪问题，会把问题扩大化。”李雪说，“比如家长规定孩子9点去做一件事，孩子可能9点10分还没有做，家长觉得不可以，于是开始从头到尾地指责，翻旧账，把自己的情绪问题发泄到孩子身上……”

“在我们看来，有很多家长和孩子虽然每天在一起，但是他们真正和情感有关的沟通和交流却很少。家长并不太关心孩子喜欢什么，高不高兴，因为什么事情伤心；更多的只是关心作业写没写完，网课上了没有，口罩有没有戴好，洗没洗手……但实际上，很多时候，家长真正需要关心的是孩子心里是怎么想的，开不开心，需要自己为孩子做些什么……”

每个孩子需要的都是家长真心的陪伴，而不是没完没了的唠叨。李雪说，其实孩子真正想要的并不多。“比如很多家长看到孩子玩手机，会误以为孩子只是想玩游戏，但实际上，孩子想要的是有独立的空间，是被尊重”。

如何处理好亲子关系呢？李雪认为，首先，家长不要让自己的焦虑情绪影响到孩子。每个人都要有独处的时间，“当感到焦虑时，就要把自己和孩子隔开。找一段时间，留给自己，让自己去消化负面的、焦虑的情绪。”家长可以跟孩子说：“我现在有点担心，有点不高兴，我想自己待一会儿，你可以去做自己的事情。你不要打扰我，过一会儿我就好了”——真诚永远都是更好的沟通方式。

其次，家长在给孩子安排日程时，要留出孩子自主的时间。“很多家长希望把孩子的生活安排得井井有条，让孩子有规律地作息，有很多时间去学习，这是非常好的做法。因为当孩子的时间被安排得很满时，他就可以有比较高的效率。但同时家长也一定要注意，在给孩子制定日程表的时候，一定要留出一些让他们做自己喜欢事情的时间，让他们愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。不管是学龄前的孩子还是上学的孩子，都需要这样的时间。只有这样，孩子才能得到真正的放松”。

此外，在孩子成长过程中，家长需要找准自己的角色站位。特别是对待处于青春期的孩子，要用成年人的态度去沟通和交流。处于青春期的孩子需要独立的空间。这时候家长更应该做的是培养孩子自我管理、自我调节的能力。不能“孩子长大了，而家长和孩子的沟通方式还没长大”。

“疫情给家长提供了一个很好的练习机会，家长可以好好利用这段与孩子相处的时间，学习如何了解孩子的真实感受，练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。同时，也要给自己和孩子都留出足够的空间，不去过分打扰孩子，也不让自己被别人打扰。”李雪说。

中青报·中青网记者 夏瑾 来源：国内青年报

2020年04月28日 08 版

以上关于“疫情期间亲子关系怎么处理”的全部内容了，想要了解更多亲子鉴定相关资讯，请继续关注安康生物。

1、 理解父母，才能更好的理解自己。

2、 放下期待，接受父母也是会犯错的人。

3、 自我肯定，不对父母评价太在意。

4、 独立选择，不再重复父母的“错误”。

相信参加讲座的各位同学都很好的学习了与父母的相处之道，讲座结束大家纷纷刷屏感谢邓彩艳老师的细心讲解，希望下次能有机会再次参加。

原标题：疫情不过是夫妻相处之道的一个“探测器”

“疫情结束后，你更想做的一件事是什么？”一度成为热门话题。有人着急去相亲，有人着急去结婚，还有人着急要去离婚。这场突如其来的疫情，一度让人们宅在家中，足不出户，不仅牵出了对亲子关系的关注，还牵出了对夫妻相处之道的讨论。一时间，网络上有关疫情期间夫妻该如何相处的帖子多了起来，一些地方开通的心理援助热线，也接到不少需要缓解夫妻紧张关系的求助。

我注意到，一些夫妻之间的矛盾和冲突各不相同。有的看不惯对方的懒散，一天到晚除了躺着看手机、玩游戏，什么都不管，对孩子也是不闻不问；有的因为柴米油盐的琐事而争吵，比如顺手把衣服搭上了椅背、出门忘了带垃圾、擦餐桌用错了抹布、没有及时将热水灌进壶里保温等。这些在局外人眼里看似无关紧要的细节，甚至能够升级为双方离婚的“导火索”。

我在所教的一个00后的课程群里问学生们对婚姻的看法。有人说，婚姻太麻烦了，得过且过的婚姻有什么意思，还不如一个人好好过。与过去父辈们可能凑合着过一辈子相比，如今，绝不将就，一定要找个三观吻合的对象，似乎已成为很多年轻人婚恋的更高标准。

无疑，追求价值观同步是社会婚恋观的一种进步，但过度追求诸多方面的契合，似乎也容易滑向一种虚无的“完美主义”。毕竟，理想很丰满，现实很骨感。我觉得，婚恋中追求三观吻合，或许只说对了游戏规则的一半，它并不代表两个人在时时、事事、处处都必须合拍。决定婚姻能否真正维持下去的，还在于双方对另一半“短板”的容忍和接受程度。

要知道，人无完人，每个人都会有自身的缺点。这种缺点有时只是一种思维方式所决定的行为习惯。很多时候，压垮婚姻的更后一根稻草，就在于眼里实在容不下对方的那个短板。

仔细看看一些年轻人离婚的理由，情绪化的因素也占据了主导——“我发了朋友圈，所有人都点了赞，可他看都没看”“我觉得她越来越难哄了”“他对我越来越没有耐心了”……婚姻中很多人以自我为中心，话语表达中也都是对方无法满足“我”的要求。

常识和理性告诉我们，婚姻并不能仅以满足单方面的要求为前提，只有一方付出的婚姻终究难以获取关系的平衡。此外，婚姻中更困难的事情，莫过于想要将对方改变成自己理想中的模样，殊不知，改变对方的行为习惯尚且很难，更遑论改变其思维方式。然而，现实的逻辑中，很多人却常常忘记这些出发点，于是，呼唤宽容和理解就成为解决婚姻问题的一条永恒不变的公理。

有些夫妻的感情破裂，是缺乏换位思考的能力，总喜欢以自己的立场为出发点，追问对方是否适合我，能否按照我的要求去做，却很少从对方的角度考虑，反思自己是否适合对方、有没有为对方考虑过，自己衡量对方的标准有没有问题。

还有一些人离婚，则是因为家庭责任不明确。家务分工、照顾孩子的责任全落在一人的肩上，那个孤独的承担者往往沦为“受害者”，拥有了诉说和抱怨的主动权，而对方就成了一个无情的、“被控诉”之人。缺乏责任的边界和分担，只会压垮一个人的肩膀和内心。夫妻双方唯有通过真诚与彻底的沟通，达成共识甚至妥协，共同承担起责任，才能弥合彼此的心理需求。

当下，很多年轻人的婚恋几乎都是经历着同样的套——毕业后工作一段时间，而后开始相亲，相处感觉差不多了，就在父母的催促中，匆忙结婚。然而，相识容易相处难，经营婚姻从来就不是件轻松的事，生活总会给人们追加一系列难题，不论是装修、旅行中的大小决策，还是过年去谁家、未来子女教育、赡养父母等问题，都是容易造成摩擦的“燃点”。

常言道，距离产生美。抗击疫情，夫妻都只好宅在家中，彼此之间关系太近，距离没了，个人缺点却暴露无遗，美感自然也会随之消失。当然，疫情背不起所有夫妻关系紧张的“锅”，它不过是夫妻相处之道的又一个“探测器”，既照出一个更加真实的自己，又可以让人检视原来被忽视或搁置的情感问题。如果经此考验，能让年轻夫妇想明白婚姻对自己的意义和维系婚姻相处之道，那倒是因祸得福了。

胡波（南京师范博士生） 来源：国内青年报

2020年05月08日 08 版

道管控，娱乐暂停，长时间居家无法出门……这场疫情，不仅给每位民的工作生活造成影响，也让不少人的心理状态发生变化，焦虑、恐慌等各种负面情绪出不穷。

小伙王凡（化名）是个拨打本报热线希望得到心理帮助的民。他告诉记者，自己在疫情前就因为一些个人问题感到焦虑，状态不好，疫情暴发后，这种焦虑感更加强烈，几乎到了寝食难安的地步。

心理学访问学者、国家二级心理、元式催眠师贺连津随后与王凡连线，为其“诊断下药”。贺老师先请王凡为自己的焦虑情绪按照“0-10”的分值打个分，在王凡回答有8分之后，贺老师征得其同意，请其找一把舒适的椅子坐下来，后通过电话远程为王凡做心理减压放松。

“一番沟通交流后，小伙子表示，自己像是小憩了一会，心情敞亮了许多，我再请他为自己的焦虑程度打分，他高兴地说只剩下2分了，我鼓励他带着这两分焦虑开始新的生活。”贺连津向记者介绍，自己是在导入放松状态下与体验者的潜意识进行沟通。人的焦虑通常对应着一个现实的困难，采取科学催眠的放松减压方法可帮助其转移注意力。必要时，有类似问题的广大民均可向专注人士寻求帮助。

为孩子操碎心的民卫蔚（化名）女士则因亲子关系问题向本报求助。陕西省心理协会会员、国家二级心理郭妍收到求助信息后，先分别与其母女二人进行了沟通和疏导，后分别给双方提出建议：孩子应该尊重父母；父母也应该学会换位思考，不能打骂孩子，应该允许孩子有自己的空间和隐私，不要对其事无巨细的太过关注。一系列沟通后，双方都表态愿意做出改变。

通过这一案例，郭妍也希望提醒其他家长，在家隔离的这段时间，与孩子们长时间相处，要注意给予彼此一定的空间。

不管您身处封控区还是管控区、防范区，在应对疫情过程中，如果您有通过心理排忧解难、消除负面情绪的需要，请您及时拨打-800-9923和029-965369求助，我们将全天候与您同在。

来源：三秦都报

编辑：杨蓓蕾

在特殊的疫情期间家长如何处理好孩子之间的相处方式，同时也对孩子的学习问题可以很好的做好监督与帮助，心沁源心理中心郑敏接受西安 日报采访提出建议合理方法，帮助家长与孩子缓解矛盾和紧张情绪。。。。。。。

■记者 王燕

“娃不听话得很，让他严格按照学校上课的时间来作息，他不愿意，还顶嘴，爱发脾气，怎么办呀？”更近，初三学生小元的妈妈张女士，时常给心理辅导老师郑敏打电话，愁绪满怀地诉说着小元的居家学习生活状况。

由于疫情影响，许多中小学生已经和家长一起居家抗疫一个多月，为防控疫情作出了不小的贡献。然而，一些家长反映，他们和孩子在学习生活方面出现了各种各样的矛盾和“别扭”，这是怎么回事？该如何疏解呢？

家长抱怨：“不习惯”“看不惯”

8岁男童虎虎的妈妈蒋女士是一名企业管理人员。工作上，她麻利干练；对待孩子，她温柔耐心。但在居家抗疫的这段日子，她发现自己的耐心似乎被用完了。

专家：别总牢牢“盯”着孩子

“矛盾冲突更有可能出现在‘管孩子’的过程中，家长不自觉地侵犯了孩子的空间。我想提醒家长，不要总是牢牢地‘盯’着孩子，粗暴地要求孩子。同时还要以身作则，看自己是不是一有时间就拿着手机追剧、看抖音、玩游戏。”国家注册心理、西安心沁源心理中心高级心理郑敏说。

在给小元做心理辅导时，郑敏了解到，小元对于妈妈要求他每天必须严格按照学校时间作息一事很抵触，他认为在“停课不停学”平台认真上完网课后，他会按照自己的节奏完成全天的学习任务，不需要妈妈一刻不停地催促，“有时候听到妈妈不停唠叨，我就觉得难以控制地烦躁，觉得家里都待不下去了，希望能给我一点自由的空间。”

于是，郑敏鼓励小元探索、调整作息规律和学习习惯，提高学习效率。同时，郑敏积极与小元的妈妈沟通，建议她尊重孩子，学会平静沟通，可以帮助孩子提高管理时间的能力，但不要一刻不停地盯着孩子。郑敏促使母子俩进行了坦诚的交流，短短几天，母子俩的关系就比此前和谐了许多。

自我管理是“硬核”实力

如何处理这段特殊时期的亲子冲突，对家长来说是一个考验。郑敏说，大多数中学生已经有了学习责任和自我管理意识；但是，很多孩子在离开学校和老师的监督后，暴露出自主学习能力上的缺陷。此时，家长不应该使劲唠叨或冲着孩子发火，而要帮助孩子培养时间管理能力，比如不要盯着孩子上网课，可以提醒孩子“到时间了，该上课了”；孩子写作业时，不要坐在旁边“陪写”，过段时间来看看就行，尽可能尊重孩子的学习习惯和日常自我管理模式，在学习方面让孩子当主人，家长起辅助作用。

“学习固然重要，但自我管理能力在今后孩子步入社会后也是一个比拼的‘硬核’实力。”郑敏说，自我觉醒、自我思索、自我调整是一个人成长的关键部分。在居家抗疫的这段日子里，家长可以引导孩子们养成更好的行为习惯，发展兴趣爱好，但孩子必须和父母进行良好的沟通，比如想要上网时，应该给父母讲清楚上网想看什么、玩什么，让父母打消顾虑；而家长更是应该主动了解孩子的兴趣爱好，不断学习新事物，这样才能掌握孩子的兴趣点和所思所想，孩子也会认为父母是可以很好地交流的，就会从内心减少抵触情绪。

对于小学生及学龄前儿童，郑敏认为，家长要尽量尊重孩子的需要，比如孩子想多睡一会儿，孩子看书时愿意腻在床上等要求，但不能溺爱。居家抗疫的这段时光是非常难得的亲子时光，家长不妨抓住这个特殊时机，给孩子一个高质量的陪伴。在小学生上完网课、做完作业后，可以陪孩子一起看电视、玩游戏、做家务、聊天、绘画、读书、做操等，让孩子的生活丰富多彩，健康有意义。

如果你或身边的人有心理方面的困惑，

建议及时寻求专注心理的帮助。

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多选题针对新冠肺炎疫情居家防控期间多发的亲子关系紧张问题，某社会工作服务机构通过组建社区家长微信群，开办“家长加油站”线上小组。经过六周线上服务，基本实现了帮助家长减压和改善亲子关系的服务目标，进入结案阶段。此时，小组成员菲菲妈妈在小组微信群中，说自己和孩子的关系又回到了参加小组前的状态，不知该如何处理；还说此时结束小组，社会工作者太不负责任了。菲菲妈妈的这些表现属于结案期服务对象负面反应中的( )。

A 。愤怒

B 。倒退

C 。否认

D 。依赖

E 。抱怨

参考答案：B,E进入在线模考

结案常见的负面反应包括:

(1）否认——不愿承认已到结案期，避免讨论关于结案的话题。表现为不准时参加与社会工作者的工作会谈、会谈时心不在焉等。

(2）倒退——恢复到以前的状态，以此拖延结案的到来。

(3）依赖——对社会工作者过分依靠。

(4)抱怨——对社会工作者不满意。

(5）愤怒——表现为对社会工作者不满，批评、攻击和挑战其他人。结案时的愤怒会因结案类别而有不同表现。那些因社会工作者离职而结案的服务对象，其愤怒表现得可能会更强烈些，极端情况下会有身体攻击。社会工作者要敏感地察觉服务对象的愤怒情绪后面所隐藏的悲伤、难过等情绪,并谨慎地处理它们。

(6）讨价还价——当发现没有可能阻止结案时，有些服务对象会寻找理由拖延结案。

(7）忧郁——当所有延长结案时间的努力都无效时，有些服务对象会表现得无精打采、失落而无助，对结束专注关系充满焦虑。

编者按：

“亲生的，不能生气”——过去家长只是晚上辅导孩子功课，还要吵的鸡飞狗跳，现在在家上网课更是连缓冲的空间都没了。面对孩子们在家网络复课，家长们如何进行自我心理调节呢？

今天，我们特别邀请重庆致公党员、心理学博士、网络大V志林哥哥（陈志林）从心理防控方面给大家提出一些非常实用的心理调节的建议！一起来看看吧，文末有彩蛋哦！

有的说：“平时辅导个作业都要鸡飞狗跳，现在每一分每一秒都在同一个屋檐下，还怎么能够保持母慈子孝呢？”

01

孩子晚上不睡，早上不起，和父母对抗，怎么办？

02

孩子有空就玩手机，说不得，打不得，怎么办？

03

孩子除了看电视，就是玩手机。一说学习就说等等，我饿了，等我看完这集，等我玩完这把，订好的学习计划，没有一次能准时执行。

针对在这样的特殊时期怎么样处理好亲子关系，我们觉得父母可以从以下以下几个方面来做：

01

充分信任，给予自由。信任是建立良好人际关系，同时也是建立良好亲子关系的前提条件。高中学生随着心智逐渐走向成熟，有很强的自尊心，他们渴望得到他人，特别是父母的肯定和信任。他们不希望被限制，非常反感别人不准他们做什么。由于家长和学生成长的年代相距甚远，环境截然不同，世界观，价值观等方面有很大的差异，所以在亲子关系中应该适当给予高中生自由空间。

02

03

深入了解，多元评价。当前教育正经历着对抗功利化的阵痛，而考试成绩成了很多家长评价孩子的唯一标准，这是造成亲子关系紧张的另一个重要原因。因此家长应该多花时间去了解孩子，去发现并欣赏他们除学习成绩外的优秀品质，多元化的去评价孩子。

04

珍惜共处时光，重视其他家庭成员间的关系。其实，除了和孩子很久没有亲密陪伴之外，夫妻之间、其他家庭成员之间又何尝不是呢？爱，就是不断地从原生家庭传递到新生家庭的过程。在家庭中，和睦的家庭氛围让人身心愉悦，是孩子良好心理素质和健康成长的土壤。如果过度关注孩子，而让伴侣、或者其他家庭成员感到被忽略，就会造成家庭失衡，反过来也不利于孩子的成长。因此，家庭成员之间相互体谅、关注、支持，会让整个家庭更加和谐和健康。

05

站在孩子“背后”而不是“对面”。父母在孩子的对立面施压，只能让孩子将学习精力用来对抗父母。站在孩子的“后面”给他支撑，告诉孩子：“无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法”……这样孩子才不会以叛逆的方式进行抵抗。

06

放低姿态，走进孩子的心灵。不要因为自己是家长，就居高临下，认为自己什么都是对的，孩子什么都应该听自己的。要尊重孩子，以平等心态对待孩子，真正成为孩子的朋友。如果孩子长期在压抑的环境中出不去，找不到吐露心声的朋友，容易情绪失控，造成不良反应。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析、处理好关系非常必要。

07

做好榜样，处理好自己情绪。特殊时期，父母与孩子整日在家，难免会出现更多摩擦与冲突，作为父母，要调整好自己的情绪，不抱怨、不唠叨，并寻找各种可以放松、减压的方式，这样才能帮助孩子一起保持积极向上的乐观心态，维持稳定的情绪，减少冲突。

08

对待孩子宽严有度。比如现阶段孩子多在家里上网课，相信孩子，不随意进入孩子房间，打断孩子学习，上课之余应该给孩子一些休息与放松的时间，利用课余时间和孩子沟通，关注孩子情绪和学习上遇到的困难，更好能帮助提供资源解决孩子的困难。

09

暂停，过一会再说。约定是个很好的机制，无论是谁首先引发的，冲突一旦起来了，就不是单方面的问题，但是想要结束冲突，只要一个人退出就可以了，所以这个时候，如果我们之前有约定，一旦对方要发火了，我们有责任提醒对方说：“现在我们先暂停一下，冷静一会我们再来讨论这个问题。”

很多亲子之间的冲突，其实仔细想想都已经不是对与错的较量，而是情绪的较量。父母拼命想维护自己的权威，证明是孩子错了；要知道孩子也是很有自尊的，他也不想承认，即使嘴上说错了，因为心里的被压制往往让父母觉得态度不够诚恳和端正，想想这样的对峙和冲突会有什么好的结果呢？

所以，作为成人的父母，真的不要让自己的情绪肆意的生长和蔓延，让情绪控制我们无法思考，冲动行事而后又追悔莫及。

（文：陈志林；编校：董巍伟、赵阳）

相关链接

02、关爱身心健康，缓解疫情焦虑情绪的12条建议

03、陈志林：如何克服对疫情的恐慌心理

04、小区实行封闭式管理后，出现应激心理反应该怎么办？

05、陈志林：用“心理按摩”让心灵在疫情中“自由呼吸”

06、用“心”战“疫”，打好复工心理保卫战

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对疫情期间亲子关系的调查报告

护理学院王靖雯 第五临床学院覃春丽一场“新冠肺炎”疫情，让生们有了更多的机会和父母长时间朝夕相处。也让很多家长回归了“任教师”的角色。家长们平时各种自责，觉得陪孩子时间少，缺乏与孩子交流与沟通。在居家防疫，不上班的情况下，家长们有了很多陪伴孩子的时间。然而，一天二十四小时跟孩子在同一个屋檐下，很多家长却出现了不太适应的情况：整天面对孩子，家长总是觉得孩子有这样或者那样让自己不满意的地方，看孩子这也不顺眼，那也不顺眼。特别是疫情期间，家长们更是关注孩子的学习会不会松懈，可能上一秒还觉得自己的孩子不错，可在这一秒了解了别人家的孩子，就开始焦虑！很多孩子也很苦恼，觉得自己没有了“空间”。孩子们更愿意跟同学、好友网上聊天，也不愿意跟家长说说心里话。很多家庭产生了“关系隔离”。疫情的发展，自己的工作，孩子的学习，父母与孩子之间的关系，都可能使家长们身心疲惫。

守护好每一位孩子的生命安全和身体健康，是我们共同的心愿。

为了化解疫情期间，家庭成员之间的矛盾，我们实践队将更加深入的了解发生矛盾的原因，让长时间“宅”在家里的父母和孩子，能够多沟通多交流。让家长们不妨坐下来，多多倾听孩子的所思所想，因为要想消除“情感隔离”，“倾听”比“说教”更有用！

一、调查背景与目的

亲情，旧像一颗蜜糖，给你甜蜜的味道；亲情，就像沙漠中的一汪清泉，可以在你困难时帮助你；亲情，就像一艘轮船，载着你起程远航。亲情，是一种奇妙无比的力量；亲情是一个永不褪色的话题；亲情是一坛陈年老酒，甜美醇香；是一幅传世名画，精美隽永，是一首经典老歌，轻柔温婉；是一方名贵的丝绸，细腻光滑……亲情是雨后的那滴甘露，滋润了原本贫瘠的土壤；亲情是破晓的那声鸡啼，唤醒了原本沉睡的大地；亲情是汪洋大海上的那叶小舟，拯救了挣扎着在其中的人们；亲情是漆黑港口的那盏孤灯，希望着那返航的人们；亲情是阳关古道上的那个驿站，亲切着那浪迹的游子。亲情如良药，可以治愈你受伤的伤口；亲情如美酒，愈久愈香醇；亲情如影子，无论贫富，无论贵贱，总是无怨无悔的伴你一生。亲情，无处不在。亲情是温暖的，它让我即便在寒冷的冬天也能感受的到温暖如春；亲情是湿润的，它让我的岁月即使蒙上了岁月的风尘，依然清澈澄净；亲情是伟大的，它激励我学习奋进。它在马上，在家里，在人间的处处关爱中。

在这个世界上，给我们爱更多的人，莫过于我们的父母。从我们“呱呱”坠地起，我们的父母就承担起了养育我们的重任。父爱如一座高山，永远也难以企及他的顶峰让我们用一颗感恩的心去对待父母，用一颗真诚的心去与父母交流，不要再以为父母是理所当然帮我们做任何事情，他们把我们带到这个美丽的世界已经足够伟大，且将我们养育成人，不求回报，默默的为我们付出。，母爱如一股涓涓细流，滋润着我们温馨的梦。

生活不是笔直通畅的走廊，能让我们在其中轻松自在地行走，我们时常会陷入迷茫。但我们依然能坚定地走下去，因为我们的亲人、朋友和师长，甚至还有一些后来连名字都不记得的人一直在支撑着我们。总体上看，生活给予我们的远远超出了我们所能回报的。所以，我们应当怀有一颗感恩的心，珍惜我们身边的每一位亲友，向需要帮助的人给出我们鼓励的微笑、贴心的话语或用实际行动支持他们。可惜不知何时感恩竟已成为一种失落的情怀，“辛酸父亲的来信”终于醍醐灌顶般地震活了大家冷漠而尘封的心。

感恩何止只在感恩节，当我们在的校园里快乐的驰骋而忙的不亦乐乎的时候，你是否会想到在家辛苦劳累的父母在干什么？当我们在每一个地方随意挥霍钱财的时候，你是否会想起父母为你准备生活费而节约每一分钱的精打细算？当我们一次次沉浸在花前月下的时候，你是否会想到父母的满脸的希冀和期盼？

此次社会实践活动的目的主要是调查关于疫情期间父母与孩子之间的感情状况如何以及父母与孩子之间存在的矛盾及其原因。更好的了解影响孩子与父母之间亲子关系的原因，找到矛盾的根源，才能更好地帮助孩子与父母之间解除隔阂，促进亲子之间的感情，让家庭温馨和谐，共创和谐美好的社会氛围，弘扬安康民族的优秀传统美德，俗话说家和万事兴。

二、调查对象

本次的调查对象主要是各位家长和在校生（主要是生和生的父母），特别是因疫情的原因呆在家与孩子共度时光的父母和孩子

三、调查资料

四、调查方法

一、问卷调查法:主要是通过线上和线下相结合的方式问卷调查，让调查对象填写问卷。以及后期对数据结果的分析。二、文献调查法：搜集各种文献资料，摘取有效信息。三、访问调查法：通过线下的口头交谈等方式对家长或者学生了解关于疫情期间影响亲子关系的主要原因和认为比较有效的解决方法。

五、调查结果

六、调查结果分析

在学生问卷中结果显示在疫情期间大部分家庭孩子与父母关系良好，家庭和睦。但难免也有摩擦，产生摩擦的原因大部分生认为家长太过于唠叨，把自己当成小孩。要解决这样的矛盾靠吵架是不可能解决的，在调查中，大部分学生遇到这方面问题时都会选择与父母交流，而这种方法也是促进了家庭的和谐氛围。

在家长问卷中结果显示此次疫情家长对在校读书孩子有更进一步的了解，并且也找到了与孩子的相处方法。在产生矛盾时，如果对孩子有伤害，大部分父母选择向孩子道歉，并表示努力与孩子沟通交流。

总体上，此次疫情对家庭或多或少都有影响，绝大部分都是正面影响。在疫情中，孩子与父母朝夕相处，要学会相互尊重，及时交流沟通，来维持家庭的和谐。

这次实践活动整体看，在疫情期间大多数父母与孩子有或多或少的矛盾，但总体上比较和谐。当我们出生在这个世上的时候，我们无法改变我们已经拥有的家庭，全部都是父母给予我们的现状，刚生下来时我们当孩子的是无知的，没有一时的，所有习惯意识全部是由父母灌输，首先，如今的父母应该正确引导孩子的思想，孩子的行为。小孩一生下来都是模仿性“动物，”开始学说话，开始学一些行为，我们的家庭中的家长此时该是如何的表现呢？我见过有的家庭，充斥着各种脏话，父母之间充斥着各种的不和谐，甚至打骂，这种现象从小就灌输到了孩子的心中，从记事起，他所在的意识里便开始模仿，每天的这种画面便留在孩子的心里，产生着巨大的影响。当家庭里的孩子小学至高中这个阶段时，这个阶段是更重要的，因为这个时候的孩子已经开始学习有自己的想法，开始存在着判断能力，这个阶段的家长的角色往往是更重要的，做一个孩子的引导者和领者，去告诉他们什么是对的什么是错的，但更重要的是告诉他们的方式我们的家长该如何采用。每个孩子都会犯错，这是一个成长的阶段，但孩子好的定性，孩子好的发展更重要的在于家庭中的正能量。何谓正能量，当孩子犯错误时，父母不应该去包容，也不应该采取过激的方式去惩罚，而应该父母通过正当的方式，像一个好朋友一样去劝导，去心平气和的告诉，青春期的孩子一般都会有逆反心理，父母之间能协商好，放下自己的身段，学会聆听，学会用正确方式去指引，父母把孩子当做朋友，去谈心，孩子也会把自己遇到的，心中的秘密吐露出来，因为孩子觉得在父母面前得到的不是批评和责骂，而是一种指导和建议。往往正能量会在家庭中感染。这个阶段，家庭中父母之间的关系也是会影响着孩子的发展，家庭中的父母如果不和谐，经常充斥着争吵，辱骂，这个时候的孩子已有自己的想法，他会厌烦，会迷失自己，感觉自己的家庭不幸福，不快乐，这个时候，往往会有两个极端，有的孩子会觉得自卑，会羡慕他人，会渐渐地把自己封闭起来，甚至孤僻。还有的孩子会采取激进方式，想通过方式来证明自己表现自己，走向那些社会不良的道，去欺负他人，会不断在社会上通过暴力野蛮证明自己的存在，通过暴力的宣泄，得到他心中的满足。所以，家庭中的和谐正能量对于孩子的发展特别重要。

生已经成人，已经完全有了自己的想法和看法，已经开始走进这个社会，在家庭中，我认为，我们依然是父母眼中的孩子，但我们不应再继续躲在家长的保护伞下，我们学的知识更广泛，接触的东西接触的社会甚至是父母所没有接触的，我们生此时需要给父母我们的温暖，我们所拥有的想法，梦想，而父母可以试着去接收，去聆听，去感受，去支持，去提出自己的意见和看法，形成一个互相促进，互相共同前进的正能量，这样的家庭是我们所希望拥有的。

家庭中的相处，关系也是一门学问，也可以拥有着正能量，希望我们的家庭都能幸福，互相传递着正能量，和谐。家是我们的港湾，希望所有的家庭都能有个幸福的港湾。

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新冠肺炎疫情期间居家隔离，神兽“开启”网课学习新模式的同时，也为亲子关系带来了新挑战。

山西12355青少年公共服务平台心理、国家二级心理史振江说，更近平台的防疫心理援助热线接到很多家长来电：“孩子在家玩手机不上课”“白天睡觉晚上通宵”“说啥都不听”“上网课注意力难集中”……

在一次值热线夜班中，史振江接到一名初中生家长的来电，对方很急迫地说：“我儿子今年上初二，上网课时态度总是不端正。我不管不问还好，只要跟他一谈他就像变了个人，要么生气发脾气把房门一关不出来，要么把我说的话当耳旁风。该如何改善这种糟糕的亲子关系呢？”

史振江耐心倾听家长的倾诉，告诉家长，特殊时期亲子关系容易产生危机，但家长如果能够优化教育方式和方法，提升家庭教育的能力，危机也可能是转机。家长要理解疫情期间孩子的心理状况，孩子很可能因为不适应线上学习方式备感压力——由于上课的环境和形式发生了较大改变，互动性少，师生间的双向沟通变成了单向沟通。

“家长可能只看到问题的表象，不理解孩子内心的真实情况，忽视了行为背后是孩子对于情绪情感未被满足的后果，也是现实和内心遭遇困境的呼叫。”

非常时期，孩子的生活作息习惯、学习方式发生巨大变化，内心的焦虑情绪会逐渐呈现出来。面对孩子的种种不适应，注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予更大的理解与支持，能为建立健康、稳定的亲子关系打下坚实的基础。

疫情居家学习、办公，缩短家庭成员之间距离的同时，也对彼此相处的“边界感”提出很高要求，容易出现 “相看两相厌”的窘境。史振江提出，保持边界和保留空间，父母做好自己的工作和家务，不必一直“监督”孩子的一举一动。

“对青春期的孩子来说，更讨厌家长控制自己。” 史振江说，其实孩子居家学习的时候，正好是让他尝试自我实践的好机会，而家长一定不能剥夺让孩子成长的机会，要尊重他们的独立意识，把成长的主动权还给孩子。

针对常见的亲子关系问题，史振江提出六点建议。

，家长要注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予更大的理解与支持。

第二，家长情绪的稳定能够有效勉励孩子，让他(她)在情绪情感上有所依靠。

第四，除了学习，家长可以安排一些促进亲子关系的活动、话题，让共享时光变得有爱、有趣、有效。

第五，在有限的时间和空间里，划出彼此的独立空间，父母懂得适时“退出”，孩子才会更快乐。

第六，亲子之间要看到彼此身上的优点和不足，及时发现问题、解决困难。如果问题超出了能力解决的范围，可以寻求更专注的指导和支持。

（记者 沈杰群）

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